Etape 4: laisser tomber
étape 4: chute rapide sous la barre, vos bras auront la barre directement sous le menton, traction bras actif, pull près du corps (ne pas balancer la barre), les bras et la réalisation de la barre doit rester encore en ce moment, sautez dans le squat, pieds se déplacent au-dessus du sol