Étape 2: tirez 1er
Aucune augmentation des fesses, cet ascenseur doit être de 100 % dans les jambes, soulever tout le poids. Genoux reculer car les jambes s’étendent dans un mouvement droites vertical, dos plat, encore une fois en s’assurant de maintenir une posture parfaite tout au long de la toute motion et les processus, les bras droite.