Étape 1: Éviter l’alcool, la Nicotine, la caféine et autres stimulants.
Afin de s’assurer que vous obtenez le meilleur sommeil possible, et en mesure de se réveiller complètement excité vous doit éviter tout d’abord consommer de l’alcool, la caféine, la nicotine et tout autres stimulants environ six heures avant le coucher. Nous savons tous que la caféine vous aide à rester éveillé, c’est pourquoi elle doit être évitée à tout prix. Les fumeurs doivent également s’abstenir de fumer trop près à l’heure du coucher, parce que la nicotine pourrait certainement avoir un effet pessimiste sur votre sommeil.