Étape 1: Luminothérapie
à l’aide de diverses formes de lumière est bon pour stimuler le cerveau en pensant que c’est la lumière du jour pendant plus longtemps. Ils peuvent venir dans beaucoup de formes et de tailles, les plus efficaces sont réveils
bodyclock starter qui progressivement augmenter la luminosité de la lumière sur une période de temps pour répliquer un lever de soleil. L’idée derrière cela est pour que vous vous réveillez petit à petit à une pièce bien éclairée au lieu de se lever dans l’obscurité totale, où votre corps croit qu’il est encore temps de nuit.
Alternativement, un DAU lumière boîte fonctionne en vous soumettant à lumineuse équivalente lumière à celle sur une journée d’été. Ceci à l’aide d’une demi-heure vers le haut un jour vous vous sentiez obtiendrez plus éveillé et plus excité que les matins d’automnales et d’hiver ternes.