Etape 4: Conseils supplémentaires pour aider à réduire le poids
Permettez-moi de vous montrer comment réduire le poids avec quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à augmenter votre perte de poids succès.
- Évitez les aliments gras frits particulièrement profonde des aliments. L’huile supplémentaire et la graisse dans ces aliments peuvent faire ensuite goût excellent, mais ils peuvent facilement vous ruiner un travail acharné à la perte de poids. Poêle est très bien tant que vous n’utilisez pas trop d’huile pour la cuisson.
- Evitez les aliments sucrés et tout autres édulcorants artificiels. Aucun sucre ajouté dans les boissons ou friandises ne seront pas seulement transformés en graisse, mais fera également votre corps à transformer les autres aliments en graisse par votre taux d’insuline de dopage.
- Éviter l’aspartame. Elle n’a pas de calories dedans, mais l’aspartame provoque les mêmes types de pointes de l’insuline que le sucre ordinaire et stimule l’appétit, ce qui vous voulez manger plus souvent.
- Evitez les aliments qui sont riches en amidon. Les aliments tels que pain, pâtes, pommes de terre, riz et tous les autres grains contiennent beaucoup d’amidon qui obtient transformé en matières grasses si chacun de vous trop. Limiter les féculents à une portion par jour sauf si vous faites beaucoup d’exercice intense.
- Mangez des légumes plus fibreux comme chou, chou-fleur, haricots verts et brocoli. Ils sont faibles en calories des aliments qui aident à perdre du poids. Ne pas ajouter des garnitures ou des pansements qui sont riches en calories pour les faire goûter mieux - vinaigrettes, mayonnaises, sauces au fromage. Utilisation des solutions de rechange faibles en calories comme vinaigre, d’épices ou quelques gouttes d’huile d’olive extra vierge.
- Manger des aliments plus riches en protéines comme les viandes, œufs et certains produits laitiers comme le lait faible en gras (écrémé).
- Buvez un verre d’eau chaude chaque fois que vous sentez assoiffé. Essayez de boire au moins 2-3 litres d’eau par jour.
- Exercice pendant au moins 15 minutes chaque jour. Vous pouvez faire un peu cardio, jouent un sport que vous aimez, faites une promenade, pr trouver un programme d’entraînement bonne, mais il est nécessaire que vous devez exercer pendant 15 minutes pour vous aider à perdre du poids.
