Étape 5: Faire face à la panique
Il est important de comprendre que quand vous vous sentez pris de panique, stressé et anxieux, que ce soit au travail, pendant après un examen, ou dans une relation, que vous et l’univers survivront à la fois c’est fini. C’est souvent le cas avec les gens avec anxiété qu’une attaque de panique est le pire résultat possible qui peut se produire – ce que la victime doit comprendre est que ce sont seulement des problèmes temporaires. La meilleure chose à faire lors d’une attaque de panique est ne pas de la combattre. Plus vous combattez l’envie de paniquer plus votre corps va se battre et paniquer encore plus. Restez où vous êtes et vous laissez simplement les sentiments d’anxiété lavage, détendre votre respiration, placez votre paume sur le centre de votre estomac et respirez profondément.
Il peut prendre jusqu'à une heure pour vous détendre complètement, mais cet exercice vous aide à votre corps et votre esprit habituer à panique de sentiment et comment le contrôler quand vous vous sentez comme si c’était sur le point de vous submerger. Le but de cet exercice est d’essayer de vous aider à contrôler votre anxiété quand elle vous affecte le plus.