Pour un pont de fesses, jambe simple--coucher ; avec vos pieds sur la marche aérobie, avec le genou plié et un torse haut. Fixer les bras à plat sur le sol et avec vos paumes. Ensuite, respirer ; augmenter votre poignet vers le haut, afin que votre c

d'un pont de fesses, jambe unique--se trouvent vers le bas ; avec vos pieds sur la marche aérobie, avec le genou plié et un torse haut. Fixer les bras à plat sur le sol et avec vos paumes. Augmenter votre jambe vers le haut avec un blocage du genou e