Organiser votre vie sur le plan écologique, éthique et simple (8 / 9 étapes)

Étape 8: Augmenter notre santé et détente

Prochaine, quelque chose pour nous. Être un militant écologiste est une tâche exigeante et importante et exige de nous de rester dans un état sain. Reste maigre et musclé et en augmentant notre physique nous aidera à être en mesure d’effectuer pour le plus grand de nos capacités, nous donne par les présentes le bord nécessaire à faire campagne contre les pollueurs environnementaux. Par conséquent, nous présenterons des muscles et la respiration des exercices qui seront
-nous permettre d’obtenir notre esprit des choses, de se détendre et de libérer des pensées/réflexion profonde. Par la présente, nous tiendrons les choses en perspective et ainsi simplifier nos vies
-augmentation, tel que mentionné, notre capacité physique et par les présentes les efforts que nous pouvons mettre en place pour l’environnement et de la communauté

Nous allons commencer avec les exercices musculaires et respiratoires. Aldough vous pouvez créer votre propre jeu d’exercices, un exercice-plan général qui pourrait être suivi est fourni les photos ajoutées avec cette instructable. Leur plan le matin afin que vous pouvez inclure des exercices supplémentaires (au besoin pour vous sentir bien) à la fin de l’après-midi. Changer la façon de manger (quantité de repas, partie tailles..) et ce que vous mangez (tofu à la place de p. ex. côtelette ; voir étape 3) peut déjà augmenter votre physique et vous pouvez vous sentir déjà bien assez forme n’est plus besoin de ces exercices. Cependant, généralement quelques exercices supplémentaires sont encore nécessaires pour rester en forme ou pour obtenir les meilleurs résultats (du moins si vous avez un travail de bureau).

Selon votre propre physique charisteristics (métabolisme, muscles et longs,...) les exercices musculaires/respiration indiqués sur les photos peuvent ou peuvent ne pas donner plus physique et la résilience. S’ils sont d’une certaine manière ne pas prouver pour vous donner un tel résultat, changer les exercices ou peut-être chercher d’autres (par exemple Tai Chi Chuan- exercices, yoga-exercices,...)

En outre, nous pouvons :
- rétablir la respiration profonde (sous votre respiration régulière) au cours de la journée ; Cela vous donnera encore plus d’énergie. Se référer aux dessins pour plus d’informations.
- cesser d’utiliser des canapés et des chaises. La pratique du genou à la séance et l’utilisation d’un oreiller (pour siéger) à la place. Nous pouvons utiliser une table basse dans la maison pour manger et autres pratiques quotidiennes (aussi parfois vus dans TV-documentaires sur les traditions japonaises). Pratiquant du genou à la séance n’est pas seulement meilleur pour notre dos, des ligaments et état de santé général, mais limite également les coûts financiers énormément (pas plus cher de canapés en cuir ou autres sièges requis!). Note qu’une douzaine d’assis les postes peut-être être utilisée (par les présentes donc n’étant ne pas un gadget, mais une réelle alternative)
-atteindre une bonne position marche pendant le gros de la journée (Voir photos)
-atteindre une bonne position de sommeil: obtenir une bonne position de sommeil augmente la capacité de long de votre corps et permet à votre corps de récupérer après une dure journée