À la différence du rouleau standard de poignet, qui n’exerce l’aspect de flexion/extension, cette conception de rouleau de poignet vous permet d’exercer tous les trois.
La conception comme sur la photo doit être glissé au-dessus de l’extrémité des haltères de style olympique, qui possèdent un manchon de diamètre 2".
Les rainures coupées sur le tuyau ont été une expérience ; alors qu’ils sont gentils, aussi longtemps que vous avez craie pour garder vos mains au sec, ils ne sont pas vraiment très importants.
Construction de cet outil utile peut être très simple, même si quelques efforts supplémentaires produira un résultat plus professionnel.
1) chanfrein ou arrondir l’extrémité exposée du raccord réducteur, pour rendre plus fluide et éviter tout inconfort pendant l’utilisation. Un rayon d’environ 1/8" semble suffire.
2) couper une longueur de 2" tuyau de PVC de diamètre environ 12-14" de long et coller un 2" à 3" réducteur de couplage à une extrémité à l’aide d’époxy ou solvant PVC.
3) fixer la corde au tuyau. Je l’ai fait par découpe une encoche dans le tuyau, arbre d’un dispositif de retenue de la boucle de flexion afin qu’elle correspondait à la courbe du tube et epoxying que, en place, mais n’importe quelle méthode d’attacher la corde à la conduite qui ne laisse pas de métal à l’intérieur, surface de la conduite, où il pourrait rayer l’haltère, fera.
4) faire en sorte que la corde peut être chargée avec des plaques. J’ai mis un maillon de la chaîne au milieu de la corde et un mousqueton à une extrémité, mais il suffirait d’attacher un grand nœud de chaise et de fixer les plaques avec une patte d’attelage.
Pour utiliser, placez une barre à une hauteur appropriée, comme les montants sur un banc, charger la corde avec quelques plaques et glissez le tuyau sur la fin de la barre. Le rouleau de poignet peut ensuite être utilisé de trois façons : en saisissant la cloche et de rotation de l’avant-bras dans l’axe de la barre, en attrapant le tuyau en PVC et torsion de pronation ou sournoise et en saisissant la cloche et tournant comme si un pot d’ouverture.
