Étape 6: Background dans le cas où vous êtes intéressé
Experts ont constaté que l’exposition au soleil ou un équivalent artificiel peut aider à vous sentir moins run-plus-de-a-chasse-neige. Produits commerciaux ont été conçus pour générer lumière prétendument bénéfique. Cependant :- Comme beaucoup de produits admissibles pour un label « thérapeutique », ils coûtent au lait, compagnies d’assurance à sec (pas que des trucs de couvertures d’assurance de la plupart des gens comme ce de toute façon!). Dans les dernières décennies ils ont passé à contrecœur de kilobucks à « seulement » quelques centaines de dollars. Wow. Que se passe-t-il si une partie de la raison, que vous êtes déprimé est que vous êtes, je ne sais pas, pauvres ?
- Beaucoup d'entre eux sont ces gros « boites à lumière » il faut s’asseoir devant et ne font rien pour autant que 3 heures par jour. Assez déprimant en soi !
- Parfois ils ne fonctionnent pas parce que la lumière pour atteindre vos yeux est trop faible.
- Les documents de recherche dire ya gotta obtenir au moins 10 000 lux pour obtenir un bon effet.
- La plupart des fournisseurs et nombreux prescripteurs n’ont apparemment aucune idée freaking est ce qu’une « lux ». Il n’est pas radiance (~ la quantité de lumière sort de la lampe). C’est l’IRradiance (~ combien lumière atteint une cible, c'est-à-dire, de le œil). Il diminue très, très rapidement avec la distance entre la lampe et le œil.
- Si une lumière assez faible à proximité de votre œil peut vous donner autant lux comme beaucoup plus lumineux qui est plus loin.
- Parfois ils donnent vous des maux de tête, « zones » et autres trucs de sortes-a vue fatiguée parce que la lumière passe au milieu de la rétine est trop lumineuse.
- Peu importe où dans votre globe oculaire, la lumière va!! Vous en avez besoin autour de la périphérie où les tiges sont, pas dans le milieu où les cônes sont. Les cônes seront saturer et vous bug à ce sujet aux niveaux où les tiges sont encore « soif ».
- Fabricants de boîtes chers mais conçus par hamfistedly ne veulent pas être poursuivis lorsque vos cônes saturent et vous se lever et marchez tout droit dans un mur. Si certains d'entre eux vous disent de rebuté le chemin lumineux sur le côté - et, oh, soyons réellement à l’abri, très loin de là ! (où soit dit en passant vous n’obtiendrez pas presque assez lux!)
- Comme avec n’importe quoi sur le cerveau, point milliaire individus varie partout.
Mon histoire : J’ai eu un feu de thérapie. Utilisé conformément aux instructions, il a fait un peu plus, peut-être, mais pas beaucoup. Après la lecture de certains documents et en voyant tous ces trucs sur le lux, je l’ai essayé dans une variété de beaucoup des distances proches, aussi bien dans mon visage et « à travers » mon visage.
- J’ai obtenu les meilleurs résultats lorsque la lumière a augmenté très proches, mais à un angle oblique.
- Laissant la lumière dans la même position pour 10-15 mn, je voudrais commencer à se sentir mieux, puis il se stabilisera. MAIS si je l’ai déplacé à une autre orientation oblique (même altitude, azimut différent ; pensez à grignoter sur le pourtour d’un cornet de crème glacée) le sentiment-mieux commencerait à rampe à nouveau. J’ai pensé que je frappais un ensemble différent de bâtonnets rétiniens soif ; ils sont disposés dans un anneau autour de la zone centrale pour la plupart-cônes.
Donc :
- J’ai voulu une source lumineuse qui pourrait frapper toutes les tiges à la fois, les cônes de rechange et me permettent de lire, regarder une vid, écrire, dessiner, bricoleur ou quelque chose pendant mon temps d’absorption de photons, si j’ai voulu ou nécessaire pour.
- J’en avais besoin d’être bon marché. Vous ne voulez pas entendre parler de mes deux dernières années.
- Je voulais pouvoir essayer différentes couleurs et intensités pour voir ce qui fonctionne le mieux et si elle est parfois modifiée.