Étape 1: sol
× Le mettre dans un bol principal d’utilisation.
× Battre un œuf et dans un autre bol, puis l’ajouter dans le bol principal. Œufs sont connus pour contenir à haute teneur en protéines.
× Ajouter 1 dl, 0,4 tasses de lait. Le lait est une excellente source de calcium.
× Fondre un morceau de salade dans un mélangeur et le mettre dans le bol principal. Salade comme avec n’importe quel légume est plein de vitamines et de minéraux.
× Remuer tout jusqu'à un mélange assez liquide combiné.