Étape 5: Respiration diaphragme
Pour vérifier si vous respirez avec votre diaphragme, essayez de friser vos doigts sous vos côtes de chaque côté. Prenez une grande inspiration. La respiration correcte diaphragme va pousser vos doigts comme le diaphragme descend et l’estomac semble grandir.
Paradoxal (ou respiration thoracique) permettra à vos doigts pour aller plus loin jusqu'à dans la région thoracique à l’inspiration comme le diaphragme Monte, l’estomac devient plus petit, la poitrine s’élargit et la cage thoracique toute est tirée vers le haut vers la tête tout en respirant.
Note subsidiaire : respiration thoracique, les muscles du cou doivent aider à soulever la cage thoracique. Comme ces muscles du cou deviennent plus travaillés qu’ils développent « trigger points » renvoyant des douleurs à la tête. Certaines personnes trouvent que corriger leurs cycles respiratoires ont un avantage supplémentaire de la diminution des maux de tête. Nous sommes une société qui aime les grosse poitrine chez les hommes et les femmes, donc certaines personnes respirent habituellement paradoxalement. Lorsque vous respirez en utilisant votre diaphragme, votre cage thoracique développe, mais pas tout à fait autant que lorsque vous respirez principalement de votre poitrine et non de votre diaphragme. Vérifier vous-même. Il est très important pour votre corps fonctionne bien et votre santé pour respirer à l’aide de votre diaphragme correctement.