Étape 4: étirement
AVERTISSEMENT : Ne tenez pas les étirements statiques pendant plus de 15 secondes. Cela peut souligner vos muscles avant d’exécuter réellement ce qui les rend plus faibles.
Il est important de se rappeler que vos muscles sont comme des élastiques. Si vous gardez un élastique dans le congélateur et essayez de l’étirer, il se cassera. Mais si vous travaillez lentement l’élastique rend chaleureux, il sera capable de s’étirer beaucoup plus loin et plus facile.