Etape 1: Contrôle des muscles
Afin de rendre un déverrouillage, vous devez détendre vos muscles deltoïdes. Si elles sont serrées, votre déverrouillage sera bâclée. Afin de se détendre eux, essayez de tirer vos omoplates vers le bas de votre dos. Ils vont se détendre naturellement.
Ensuite, s’engager votre coiffe des rotateurs. Vous pouvez le faire en gardant votre coude en direction de votre corps.
Crédit image deltoïde : Wikipedia utilisateur Nikai
Crédit image coiffe des rotateurs : a.d.a.M. http://www.adam.com/