Etape 1: Ne forcez pas vous-même d’aller se coucher tôt
Forçant vous-même d’aller se coucher tôt est complètement la mauvaise façon de s’y prendre. La plupart des gens essaient ceci, c’est pourquoi la plupart des gens échouent.
Vous allez au lit tôt et que se passe-t-il ? Vous mentez il éveillé pendant des heures « essayer » d’aller pour dormir. Malheureusement, vous ne peut pas vous forcer à aller dormir. En fait, plus vous essayez, souvent plus il est difficile de dormir. Une tactique différente est nécessaire...