Étape 1: méditation
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La méditation doit être faite dans un endroit calme, mais pas le silence. De la rivière au printemps, ou peut-être une sortie dans les bois. S’asseoir dans une position confortable, (Cross-legged, genoux, etc.) mais rester avec un dos droit, afin de garder votre esprit de devenir somnolent. Souhaitez-vous toujours complètement, mais ne pense pas à ce sujet. Concentrez-vous sur votre respiration, dedans et dehors...