Étape 4: Séance d’entraînement n’importe quel moment pendant la journée autre que droit avant de se coucher
Si vous travailler à un certain moment dans la journée, il aidera vous fatiguer, afin que quand vient coucher vous vous endormirez plus vite, mais si ce moment est juste avant le coucher, vous serez laissé couché éveillé jusqu'à ce que les hormones et rythme cardiaque ralentit et aller à leur taux normal.