Étape 1: Rassembler tous vos ingrédients
Nourriture :
Seize onces de tofu ferme (180 calories totales)
Trois gousses d’ail (12 calories totales)
un tiers d’un piment moyen (pour un total de 12 calories)
un tiers d’un poivron jaune moyen (pour un total de 12 calories)
un tiers d’un poivron orange moyens (pour un total de 12 calories)
la moitié d’un médium blanc oignon (total 22 calories)
poignée de mini-carottes mince (20 calories totales)
cinq caps champignons blancs moyens (20 calories totales)
deux tomates moyennes (44 calories totales)
un tbs de Bragg liquides acides aminés
1 cuillerée à soupe d’huile d’olive (pour un total de 119 calories)
1/8 tasse de levure alimentaire (80 calories au totales)
1 c. à thé de sel kasher
2 cuillerées à soupe d’ail en poudre
1 poudre de chili du SCT
1/2 tbs poudre d’oignon
1 c. à thé de curcuma
1 c. à thé de paprika
(Total de calories : environ 533. Donc, si cela sert à quatre personnes, ce plat est environ 134 calories par portion.)
Autres fournitures :
poêle moyenne
spatule
ensemble de cuillères (j’ai globe oculaire il habituellement)
forte de couteau
planche à découper
chiffons de fromage