Étape 1: Exercer un : Fading Sun
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
Photo le noir profond de l’espace, rempli d’un soleil rouge géant. C’est énorme, mais terne. Vous pouvez sentir sa chaleur sur tout le corps, mais il ne brûle pas.
Regarder le soleil comme vous lentement souffle.
Souffle dans par le biais de votre nez et regardez le soleil étendre légèrement.
Souffle dehors par la bouche et regardez-le se rétrécir.
Le plus long vous expirez, le plus petit et plus pâle soleil obtient.
Continuer à respirer lentement comme la soleil se fane loin.
Plus le soleil devient, le plus lent que vous respirez.
Plus petit... plus... plus lent...
Plus petit... plus... plus lent...
............................. sommeil...