Mesures
Faire un kettlebell bon marché avec une carafe de lait ou de jus. Remplissez une bouteille propre, plastique gallon de cruche ou 2 litres (le genre avec une poignée) avec de l’eau. Maintenant il est prêt à l’emploi il comme un kettlebell ou un poids de bras.
Utilisation des conserves qui rentre dans vos mains comme poids de main simple. Utiliser grandes conserves comme poids lourds ou boules de bouilloire. (DOESNT IMPORTE QUELLE MARQUE JUSTE A CAN, DES MARCHANDISES)
Remplir une chaussette propre avec des cailloux ou des haricots secs. Coudre ou coller l’extrémité ouverte fermée. Puis coudre les extrémités ensemble (ou attachez avec Velcro) et de l’utiliser comme un poids de poignet.
Les paquets de riz ou de haricots pour les mini-poids utilisation. Pas besoin de faire autre chose que de l’utiliser pour les biceps et autres petits déménagements de poids et haltères.
Si vous cherchez vraiment à faire une séance d’entraînement, essayez de remplir un seau de 5 gallons avec tout ce qui vous convient, du sable aux rochers ou même de l’eau. Utilisez-le pour boucles ou attatch deux d'entre eux sur une barre ou un Conseil et utilisez comme un développé couché.
Une autre technique de kettlebells faite maison consiste à enrouler une corde autour de la poignée d’un haltère. La corde la plus épaisse, plus cela fonctionne votre poignée. [1]. saisir les deux extrémités de la corde, donc l’haltère pende sous la main. Maintenant vous pouvez faire des presses et des balançoires et ont pour effet weigth déplacés des kettlebells. Lorsque vous avez besoin d’ajuster le poids, il suffit d’utiliser un haltère de taille différente.
