Étape 4: étape 4
Donc dans ce instructable je prendrai vous par le biais de certaines machines et vous montrer la bonne façon de soulever et d’utiliser ces machines.
Donc, nous allons commencer avec les tractions, la meilleure façon d’expliquer ceux est d’aller jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus d’un certain point et moins contrôlable arrivé vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Rappel très important de respiration est très importante et il peuvent faire ou casser votre Rép Breathe out sur le chemin vers le haut sur vos tractions et inspirez sur le chemin vers le bas sur vos tractions.
Faire 3 séries de 10 3 x 10