Étape 7: Étape 7: créer le Flex Dihederal
Le Dihederal Flex est le coude dans l’aile.
Commencez par attacher la chaîne à une extrémité de la colonne vertébrale horizontale.
Puis prendre la chaîne et l’étirer dehors à travers la colonne vertébrale horizontale, puis mesurer un autre 10" à la chaîne. Couper la chaîne à cette longueur.
Puis attachez l’autre extrémité de la chaîne à l’autre extrémité de la colonne vertébrale horizontale.
Enrouler la chaîne autour de la colonne horizontale 4 - 5 fois de chaque côté.