Étape 1: Lancez le sentier
Je n’ai pas couvert la nutrition et l’habillement dans beaucoup de détails. Roulement confortable comme compression collants et un maillot de course fonctionnent bien pour moi dans beaucoup de conditions. Marcottage est bon, apprendre à attacher les vêtements à votre pack. Pour se nourrir, sentier noix et fruits et fruits frais de travail ainsi que les boîtes de thon, craquelins, barres de musli etc.. Léger et rempli de l’énergie durable. Éviter les choses avec du sucre à l’exception de moral.
Dans le sentier exécuter / rogaine jambe (ou jambes) vous serez en cours d’exécution et marchant sur toutes sortes de campagne.
Quelques exemples sont un visage de roche boueuse sous la pluie, par le biais de brousse épaisse ou au-dessus d’une rivière.
Contrairement à un plaisir courir, aventure course implique l’utilisation d’une carte et boussole pour savoir où vous devez aller.
Voici une liste d’idées pour le sentier d’exécuter la jambe avec une justification pour chacun.
chaussures de course - certaines personnes aiment trail chaussures ou bottes, mais je préfère mes espadrilles à lacets de dégagement rapide. Ceux-ci vont se couvrir de boue et humide. Quand vous obtenez maison mettre dans la machine à laver.
chaussettes extra - dans un sac plastique. Il s’agit de la meilleure chose que vous pouvez faire avant de prendre l’eau et une veste sur une course. chaussettes sont pratiques gants fortune, écharpe, bandage, chamois de vélo et vous obtiendrez moins de cloques. N’utilisez coton, utilisez un synthétique comme coolmax car il a de meilleures propriétés humides.
trousse de premiers soins*-il y a beaucoup de trousses médicales bons là-bas. S’il vous plaît faire un cours de premiers soins avant de partir, c’est très pratique après la course trop ! J’ai un « spécial » modifié pour l’Australie et certaines des choses qui viennent dans maniable pour moi.
couverture de l’espace - se double d’un receveur de l’eau, la tente, la couverture, le miroir de signalisation, rembourrage dos etc.
montre étanche / gps / heart rate monitor * - systèmes gps ne sont pas autorisés sur la plupart des courses et gâcher le plaisir par rapport à l’utilisation d’une boussole. Une fois, j’ai perdu deux compas sur une course aussi chanceuse que la montre a une lumière et une boussole pour la nuit ! Idéal aussi comme un chronomètre pour les fractionnements. Moniteurs de fréquence cardiaque sont utiles pour vous-même la stimulation et aussi garder un oeil sur un patient.
gants - si nécessaire ou froid. Elles protégeront vos mains de déversements et de branches.
compas (boussole de poignet) * - obtenir un bon avec grande carte / afficher
sunnies / lunettes - confortable et polarisé est préférable pour l’eau. Avec une longe
cas de la PAA imperméable au cordon - ces sont idéales pour transporter autres trucs aussi bien par exemple. stylos, papiers de premiers soins, argent comptant
compas de rechange - voir ci-dessus
chapeau (visière / bonnet / chapeau / chapeau de crâne) - selon les conditions
shemagh * - c’est une des choses plus utiles, que vous pouvez prendre sur une course. Utilisez-le comme une éponge, enduisez-vous, bandage, corde, foulard, bandeau, sac, filtre, receveur de l’eau...
http://en.wikipedia.org/wiki/Keffiyeh
guêtres - elles sont bonnes pour le blocage des coupes de gommage etc..
tête de torche * - prendre une sorte de lumière, même si vous avez l’intention d’être interrompu seulement pendant la journée. J’ai une seule couleur l’un avec l’angle réglable qui est pratique. Certaines personnes ne jurent que par le multicolur ones.
mousquetons * - pour la coupure sacs, vêtements etc. pour vous-même ou le pack. raccordement des trucs avec un mousqueton et paracord vient dans très maniable !
bloc-notes et pen - où était ce dernier point de contrôle ? quelle heure est le coucher du soleil ? Nous sommes perdus, comment nous laisser une note pour les autres?... J’ai la variété bloc-notes imperméable à l’eau.
marqueurs - voir ci-dessus. bon pour le prototypage votre parcours prévu sur le cas de la PAA.
veste imperméable à l’eau * - j’ai un matériau e-vent qui est confortable, respirante et légère. Il a des poches pour garder les choses dans, une capuche pour la pluie réelle et ne soit pas trop en sueur quand il fait chaud.
paracord et sifflet * - un portable plan B à porter à votre poignet. Captures de survêtement trop.
pack hydratation * - sa taille vers le haut selon le temps que vous serez dehors. ne pas mettre la quantité recommandée d’électrolyte là-dedans, une consommation inférieure. Laver et sécher dès que vous obtenez maison sinon il va se vraiment noir et festy !
anti-chafe bâton * - c’est une chose fantastique pour éviter l’usure par frottement. Vous sera hochent la tête si vous avez été irrité lors d’une course (n’importe où).
piles de rechange - pour la torche
gels énergétiques * - une forme de nutrition de la course. Vous serez malade d'entre eux avant que vous finissiez la course. Prendre les wrappers avec vous, c’est mieux pour l’environnement, vous pouvez les utiliser pour la signalisation et si votre roue crevée obtient une larme.
nettoyant antiseptique - pour les coupures de 500 + vous obtiendrez de la brousse.
plus léger dans le sac en plastique - imperméable à l’eau ! autres méthodes comme un plan B pour allumer votre feu
réparation de boursouflure -, vous obtiendrez des cloques sur une course d’aventure.
(stocks de marche) - je n’ai pas utilisé ces mais apparemment ces aide vous allez plus vite plus longtemps.
Téléphone dans une poche imperméable / airs * - juste au cas où !
protection solaire - pour quand il fait chaud, ou en Australie quand il n’est pas.
* ces choses sont aussi utilisées sur la partie vélo
Si je pouvais seulement prendre quatre choses sur la piste course jambe, ce qui prendrait ?
Veste Impermeable
pack d’hydratation
boussole
chaussures de course
