Étape 1: Rassembler les éléments
1 tasse d’eau
1/2 banane congelée
3/4-1 tasse surgelés fruits de votre choix (petits fruits fonctionne très bien)
huile de graines de lin de 1 cuillère à café
1 cuillère à soupe graines de lin moulues
2 cuillères à soupe poudre de protéine de riz brun (j’utilise la vanille aromatisé)
1 cuillère à soupe d’amandes beurre (peut utiliser le beurre d’arachide)
Fournitures
mélangeur
cuillères à mesurer et coupe