Étape 2: Ingrédients & outils
Outils :
-four préchauffé à 325 degrés F
-bols de mélange
-mélangeur
-tasses et cuillères de mesure
-cuillère & spatule pour brasser
-feuille de cuisson
-papier parchemin
-râpe à fromage ou zester
-grand pot pour le stockage
Bol les ingrédients secs :
-1,5 tasse de flocons d’avoine
-1/4 de tasse de baies de blé tendre d’hiver (ou autres céréales, comme le quinoa)
-2 cuillères à soupe de graines de chia
-1/4 tasse de graines de tournesol
-1/4 tasse de noix de cajou (amandes seraient probablement être bons aussi)
-1/4 tasse de graines de lin moulues
-1/4-1/3 tasse de canneberges séchées
Bol les ingrédients humides :
-3/4 tasse de jus de vos oranges
-2/3 de tasse de poudre de protéine de lactosérum non aromatisé
-2 cuillères à café d’extrait de vanille
-3 cuillères à soupe orange zeste
-pulpe de 5 oranges
-1 cuillère à soupe d’huile de coco
-pincée de sel