Cette rapide 8 min routine stretch yoga doux pour les poignets, les chevilles et les coudes renforce et améliore la mobilité de ces articulations importantes pour la pratique de poids de corps/yoga avancé et est également une routine d’échauffement dynamique grand pour d’autres types de séances d’entraînement. Il est parfait pour tous les âges, tous niveaux de forme physique et surtout pour tous ceux qui ont tendance à souffrir du poignet chronique, cheville et coude douleurs.
Si vous avez tendance à avoir un emploi de bureau ou de n’importe quel emploi vous obligeant à s’asseoir dans un endroit et tapez sur votre ordinateur pendant une longue période, puis les poignets seront certainement besoin ce tronçon pour prévenir le syndrome du tunnel carpien ; Si vous avez tendance à exécuter un grand nombre ou votre travail quotidien comporte beaucoup de marche, puis vos chevilles vont certainement vous remercie pour ce doux étirement ; Si vous avez les coudes et les chevilles très serrés, alors cette routine aidera à améliorer leur amplitude de mouvement, donc vous pouvez descendre plus bas dans vos squats et vous ne sentirez pas beaucoup de tensions dans vos coudes/poignets tout en faisant des exercices de la partie supérieure du corps.
Étant donné que cette séquence est silencieuse, compacte et courte, vous pouvez facilement le presser dans première chose le matin, dans votre bureau pendant la pause déjeuner, ou juste avant d’aller vous coucher dans l’intimité de votre chambre sans déranger personne. C’est aussi une grande routine de warm-up mobilité globale pour n’importe quel appui tendu renversé, autres entraînements de poids de corps/yoga avancé ou tout autres types d’entraînement gym intérieur/extérieur. Si vous pratiquez cela sur une base hebdomadaire, vous devriez constater une amélioration significative de votre poignet, coude et cheville de mobilité et de la réduction dans la douleur.
De semblable court yoga doux s’étendent de routine ainsi que d’autres de flexibilité ou à la mobilité des séances d’entraînement :
https://www.youtube.com/playlist?List=PL5eJCT09znHxExwHuMFAPMQR16gvJhoxz