Vélo d’exercice Crunch

Pour un resserrement du vélo ; s’allonger sur le tapis d’yoga avec un torse haut et les genoux vers le haut et les jambes relevées ; pour que vos genoux soient parallèles à la poitrine. Placez vos mains sur l’arrière de votre tête ; avec les coudes pliés vers l’extérieur ; et un support pour votre cou. Soulever légèrement vos épaules, vous donnez un resserrement du noyau. Maintenant, la crise du vélo commence ; Rentrez votre genou droit vers votre base et tirer simultanément votre coude gauche ce qui les rend contacter. Faites de même avec votre genou gauche et le coude droit. Continuer à faire ainsi plusieurs fois en alternant les côtés et votre crunch vélo est terminé.

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