Étape 1 :
-Un destinataire de faible gras à la vanille ou du yaourt.
-Une banane.
-6 c. à thé d’avoine de cuisson rapide (ajuster les quantités au goût/la faim).
-Poudre de cacao sans fat.
-Lait amande (n’hésitez pas à utiliser n’importe quel type de lait).
-Cannelle.