Tarte à la citrouille (végétalienne, sans gluten, sans soja)


Action de grâces a le meilleur menu de vos vacances de loin, qui peut faire des restrictions alimentaires poisse venir novembre (la seule fois qu’il se présente à moi de manquer de Turquie). Heureusement, la meilleure cuisine de l’automne, ce qui signifie de citrouille, peut encore servir de 1 million de manières délicieux, vegany. Et la tarte à la citrouille totalement a sa place sur la table de tout le monde! *

Cette recette de tarte, en tombant dans la catégorie des plusieurs rubriques soucieux de leur santé, est pas clair du tout (une personne pouvait vivre probablement de l’un de ces gars pendant une semaine!). Riche en ingrédients sont utilisés pour atteindre la même consistance que n’importe quel tarte rempli de produits laitiers, qui se traduit par un nombre plus élevé de calories - voir les notes ci-dessous.

Cela est suggéré comme un dessert de vacances qui peut être apprécié par chaque stéréotype familiale de Thanksgiving, de l’oncle qui est anti-tofu sur le principe, le cousin qui viens de lire que gluten va te tuer, le gamin de collège visite végétalien et son copain bizarre.

* Bon, sauf si vous êtes allergique aux noix. Que vous ne devrait pas être dans la même pièce avec cette tarte.

De remplissage

  • 2 tasses de citrouille
  • 2 tasses de lait de coco
  • 1 tasse noix de cajou
  • 1/2 tasse sucre de canne
  • 1/2 tasse de cassonade
  • 1 SCT mélasse
  • 1 SCT épice de potiron
  • 4 SCT arrow-root dissous dans 4 SCT eau ou produits d’oeufs 4 c. à thé dissout dans l’eau (Voir l’étape 6 pour en savoir plus sur ces options)

Croûte

  • 1 1/4 tasse de pacanes
  • 1 SCT cassonade
  • Bilan de la terre 2 Tbs (succédané du beurre gratuit soja/sans gluten)

Garniture (facultatif)

  • Crème de coco fouettée
  • Noix de muscade
  • Graines de citrouille

Donne 8 portions

Calories510
Matières grasses totales17 %

Acides gras saturés

32 %

Gras polyinsaturés

3g

Acides gras mono-insaturés

8g

Gras trans

0g

Taux de cholestérol

0mg
Sodium47mg
Potassium370mg
Fibre3g
Sucres29g
Protéine8g
Vitamine A61 %
Vitamine C5 %
Calcium3 %
Fer15 %

Notes sur les Calories

Il s’agit d’une recette assez riche en calories (la moitié sont des écrous) donc quelques suggestions Si vous voulez réduire qui...

  • Avec une croûte à tarte prêtes à l’emploi au lieu de noix de pécan pouvez couper environ 100 calories par portion (en supposant que le blé n’est pas un problème)
  • Lait de coco Lite permettra de réduire chaque portion de 60 calories
  • Les noix de cajou représentent environ 150 calories par portion donc vous pourriez réduire eux ou essayer moitié cajou/moitié tofu (en supposant que le soja n’est pas un problème). Je n’ai pas essayé ça encore, donc si vous le faites, veuillez le signaler sur les résultats !
  • Juste avoir une tranche minuscule:))

Articles Liés

Végétalien sans Gluten pimenté de dîner !

Végétalien sans Gluten pimenté de dîner !

Hier soir, j'ai fait cette belle végétaliens et sans Gluten épicé dîner ! Toutes les saveurs étaient juste & combiné savoureux ! Vérifiez-la tout ça ! :)Étape 1: Rassemblez vos ingrédients !Recette : pour 3 personnesIngrédients :Pour les la purée de
Végétalien sans Gluten fig mini-cheesecake barres !

Végétalien sans Gluten fig mini-cheesecake barres !

Hier matin, j'ai eu les premier 9 figues mûres de mon figuier ! Alors, j'ai fait ces beautés de l'an dernier ! Sans cuisson végétalien sans Gluten fig mini cheesecake barres ! Vous les aimerez aussi ! Vérifiez-les dehors !Ils font un don de nourritur
No-Oil Granola ! Végétalien & sans Gluten !

No-Oil Granola ! Végétalien & sans Gluten !

Ce matin, j'ai fait ce facile de faire non-huile granola ! Vous pouvez changer les écrous et utiliser quelque noix vous avez à la maison, mais gardez les montants. Vous l'aimerez aussi ! J'aime servir le granola, encore tiède, avec un végétalien bon
Facile à faire végétalien sans Gluten Ganoush apéritif gratuit

Facile à faire végétalien sans Gluten Ganoush apéritif gratuit

Frappées de Baba GanoushFacile à faire végétalien sans Gluten Ganoush apéritif gratuitTemps de prép : 15 mn temps de cuisson : 40 minutes durée totale : 55 mn Baba ganoush est une purée d'aubergine délicieuse qui peut être utilisée à peu près la même
Tarte à la citrouille avec une croûte gratuit Grain

Tarte à la citrouille avec une croûte gratuit Grain

Voici une croûte libre de gluten pour une tarte à la citrouille traditionnelle. Pas besoin d'attendre jusqu'à l'automne pour préparer et faire cuire. Comme vous pouvez acquérir en purée de citrouille canné. Beaucoup de fibres dans la croûte avec la f
Comment faire sans gluten et soja libre la voie saine et heureuse

Comment faire sans gluten et soja libre la voie saine et heureuse

allergies Gluten et soja et intolérance deviennent de plus en plus fréquents que le temps passe. Ingrédients de ces deux produits s'affichent dans une grande variété d'aliments que les américains ont appris à aimer. Beaucoup de ces aliments commencen
Cadeau d’hôtesse vacances : Tarte à la citrouille infusé Vodka

Cadeau d’hôtesse vacances : Tarte à la citrouille infusé Vodka

Halloween est presque à nos portes et qui signifie une chose : les vacances sont juste autour du coin et avec elle, cadeaux voisin et cadeaux hôtesse et cadeaux de collègue à penser. Si vous commencez ce infusé vodka maintenant, vous ont un grand cad
Tarte à la citrouille cuite dans une citrouille

Tarte à la citrouille cuite dans une citrouille

Si vous cherchez une recette épater vos invités de la fête, alors vous êtes au bon endroit. Récemment, j'ai cuit un gâteau à l'intérieur d'une citrouille et a été surpris à quel point il goûté ; J'ai donc décidé d'essayer cette technique pour cuire u
Tarte de citrouille maison

Tarte de citrouille maison

tarte à la citrouille est un élément essentiel de tout bon dîner de Thanksgiving.C'est que « something sweet pour obtenir la graisse sur votre langue » comme ma grand-mère disait.Vous aurez besoin :2 citrouilles de tarte ou purée de citrouille 2 tass
Tarte à la citrouille

Tarte à la citrouille

tarte à la citrouille est le roi des desserts de Thanksgiving et de Noël, et cette recette obtiendra facilement même vos invités plus trop bourrées y penser une seconde tranche.Cette tarte est une adaptation de la recette illustrée du cuisinier (nove
Aucune tarte de citrouille cuire

Aucune tarte de citrouille cuire

fait, je préfère cette tarte à la citrouille sans cuisson à un traditionnellement cuit !  Il est tellement riche, crémeux et velouté de texture.  Il a la saveur de la tarte à la citrouille parfaite et pas besoin de prendre place dans le four !  Faire
Cupcakes tarte à la citrouille

Cupcakes tarte à la citrouille

J'adore la tarte à la citrouille et plus petits sont faciles à attraper à la volée et citrouille est considéré comme un légume n'est réellement bon pour vous, contrairement à la plupart de vos desserts avec des tonnes de sucre.Étape 1: Faire la croût
Vanille tarte de citrouille (Pi)

Vanille tarte de citrouille (Pi)

Voici une recette pour l'incroyable vanille tarte à la citrouille et permet d'en face - délicieuse tarte au potiron vanille seulement peut être améliorée par faire cuire en grande forme. Donc si vous suivez ces étapes, alors vous pouvez avoir un bonb
Tarte à la citrouille fraîche

Tarte à la citrouille fraîche

Thanksgiving et Noël dans ma maison ne sont pas complet sans la tarte de citrouille.Cette tarte utilise frais tarte aux potirons ! C'est donc la peine d'en faire à partir de zéro, car la citrouille en conserve n'est jamais la même qualité et j'ai ach