Étape 1: Analyse de la Nutrition
Ce smoothie est faite avec trois ingrédients simples suivants (plus deux en option): verts de choix, cuits de soja ou autres haricots, bananes surgelées, jus ou eau et jus de citron (facultatif).
Le soja ajoute des protéines, matières grasses naturelles et 20 % valeur quotidienne de fer. Les verts (épinards ou bok choy) rend ce smoothie riche en vitamine C et B6, manganèse, magnésium, phosphore et potassium. Si vous ajoutez le jus de citron, il ajoutera encore plus de vitamine c. Les fèves de soya et bok choy sont également bonnes sources naturelles de calcium. Le smoothie est en outre riche en fibres alimentaires.
Et tout cela est réalisé avec seulement des ingrédients naturels ! Aucune poudre protéinée ici.
(Valeur nutritive et une image CalorieCount.com en utilisant des épinards frais 1 c., 1/2 tasse cuit soja, 6 bananes, eau et 1 c. à soupe jus de citron frais.)
