Étape 1: ingrédients
-Chocolat en poudre aromatisé Protein - 1 pelle *
(Optimum nutrition extrême chocolat au lait est ma préférence personnelle)
-Gruau instantané - 1/2 tasse
-Beurre d’arachide - 2 cuillères à soupe
-L’eau-1 tasse
(Avec plus ou moins de l’eau vous donnera une secousse plus mince ou épaisse respectivement)
Vous aurez également besoin :
-Four à micro-ondes
-Tasse
* 1 boule est environ 1/4 de tasse