Introduction :
Cette instructable vise à enseigner aux personnes de tous âges amateur deux et deux intermédiaires se déplace pour échapper à un coup de poignet. Les renseignements donnés dans cette instructable est basée sur ce que j’ai ont été enseignée, mais n’hésitez pas à intégrer ce que vous avez appris aussi bien.
Veuillez consulter un médecin si vous avez des inquiétudes avant d’essayer d’accomplir le quelconque de ces mouvements pour prévenir les risques de blessures. Si vous ressentez une gêne avec n’importe lequel de ces étapes, n’essayez pas de les exécuter. Soyez prudent et utilisez ce que vous pensez vous sera bénéfique à long terme. En outre, n’oubliez pas à crier et à appeler à l’aide quand il est dans une situation menaçante. Crier « Au feu » s’empareront facilement l’attention des personnes dans la région plutôt que de crier "au secours" ou "viol".
Ci-dessous, vous trouverez quatre méthodes, « Une main sur un poignet, » « Deux mains sur un poignet, » "Une main sur un poignet avec Knee Kick" et « Deux mains sur un poignet avec coup de pied latéral du genou. » Chaque méthode est marquée par une étape (étape 2, 3, 4 et 5). Chaque étape a un ordre numérique en dessous qui explique comment exécuter la méthode. Chaque méthode possède également un lien vers une vidéo de démonstration et captures d’écran qui aident à décomposer les mouvements.
