Saine avoine-Nut « Cookie » Bars

mon colocataire et j’adore les cookies (qui ne fonctionne pas, vraiment?), mais nous sommes les deux jolie santé consciente, alors nous essayons de limiter notre consommation de cookie autant que possible. Mais pourquoi devrions-nous ? N’est pas il est possible de faire une bonne dégustation, cookie en bonne santé ? Pourquoi ne peuvent-ils être aussi nutritifs que c’est correct de manger 6 dans une séance ?

Eh bien, voici mon premier coup à résoudre ce problème vraiment dévastatrice. Juste un heads-up, ils sont sortis plus comme pain puis cookies, donc si vous voulez des cookies de cookie, je recommanderais ajoutant plus de compote de pommes et aucun lait d’amande ou de poudre à pâte. Toutefois, si vous voulez plus d’un pain du désert, cette recette fera Grand :

Ingrédients :

2 tasses de farine d’avoine (à partir de flocons d’avoine ou avoine rapide)
1 tasse d’avoine instantanée de cuisson rapide
1 saupoudrez avoine roulée
2 boules vanille poudre de protéine
1 tasse de compote de pommes non sucrée
noix de Grenoble hachées 2/3 tasse
2/3 tasse non sucré canneberges séchées
2/3 tasse de blancs de œufs
1 levure chimique du SCT
1 pincée de cannelle
Édulcorant de votre choix (j’ai utilisé 1/2 tasse sirop d’agave)

Itinéraire :

Préchauffer le four à 375 F.

Dans un mélangeur, robot culinaire, ou un moulin à café, faire 2 tasses de farine d’avoine en broyant 2 tasses soit roulé avoine ou avoine cuisson rapide. Dans un grand bol, mélanger ensemble tous les avoines et autres ingrédients secs et mix-ins. ajouter la purée de pommes et les blancs de œufs et mélanger à la main ou avec des fouets jusqu'à ce que la pâte soit bien mélangée. Pour atteindre la consistance désirée, ajouter le lait d’amande.

Vaporiser une plaque à pâtisserie avec un aérosol de cuisson et les pauvres puis sur votre pâte sur la feuille. Appliquez-le autour avec une cuillère est même.

Cuire au four à 375 pendant 20 minutes, puis couper immédiatement dehors en 25 bars. Laisser refroidir le bars pendant 10 minutes avant de manger.

Manger comme beaucoup que vous le souhaitez, cause, ces choses sont en assez bonne santés !

Valeur nutritive :
Portion: 1 cookie (ou 6)
Calories : 110

Fat                           2.8g
Gras saturés .3g
Glucides 18g
2g de fibres
9g de sucre
Protéines g 5

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