- Fruits -j’utilise des fruits congelés parce que c’est facile à trouver, facile à stocker et congelés à son pic de maturité, donc vous n’aurez jamais à vous soucier de ça va au large.
- Banane - tout le monde je sais ajoute la moitié d’une banane à leur smoothie. Je n’aime les bananes (sauf s’ils sont la crème glacée.) Mais ils sont bons pour le potassium et pour faire un shake épais et lisse.
- Jus - jus facilite les fruits surgelés de mélange et le smoothie qui en résulte plus facile à boire. Si vous utilisez des fruits frais, vous pouvez probablement ignorer cette partie.
- Produits laitiers (ou sans produits laitiers) - j’utilise écrémé yaourt grec pour mes produits laitiers et pour optimiser la teneur en protéines. Lait, lait d’amande, lait de soja, etc. peuvent aussi être substitués
- Suppléments - en option. J’aime utiliser un mélange de spiruline (énergie verte!) et de protéines en poudre. Vous pouvez également ajouter une bonne dose de vitamines liquides, acides aminés, probiotiques, fraîchement les graines de lin moulues, ou ce que vous voulez. J’essaie d’éviter les trop nombreux additifs cependant, car il peut changer la saveur de votre smoothie qui en résulte.
- Si vous vraiment devez rendre plus doux, employer une goutte de miel ou un jus naturellement doux, comme apple.
Ce smoothie était empreint de bleuets congelés et mangue, yaourt grec écrémé, jus de Grenade pour un coup de pouce d’anitoxidant et Spirutein. J’ai utiliser un mélangeur à immersion pour mélanger, mais j’aime aussi utiliser mon Magic Bullet !
Bien sûr, la beauté de la smoothie est il n’y a pas une seule bonne façon de faire. Ont l’amusement et bonne santé !
