Etape 2: Première recette: à la vapeur de riz avec des légumes.
3 tasses de chou rouge.
2 tasses de brocoli.
2 tasses de citrouille.
1 + 1/2 tomates purée.
1 + 1/2 le riz basmati.
1 tasse de poivron jaune.
1 tasse de tranches de cotes de bettes ou épinards.
1 tasse de pommes de terre.
1/2 tasse d’oignon.
4 5 cuillères à soupe d’huile de maïs.
1 pâte de piment du SCT
1 cuillerée à soupe de coriandre en poudre.
1/2 tbs en poudre d’ail.
1/2 tbs curcuma.
1/2 cuillères à soupe de sel de mer.