Étape 3: Stretch
Je suis titulaire de chacune d’elles pendant 30 secondes ou plus. D’une main vers l’extérieur, en face de moi et mes doigts pointés vers le bas, je tire mes doigts vers mon corps pour étirer l’intérieur de mon avant-bras. Ensuite, j’ai mis mes bras hors de mon côté, faites poings et plier mes poignets vers le bas pour étirer l’extérieur de mon avant-bras. À l’occasion, avec le dos de mes mains, j’ai pousser contre quelque chose de solide pour obtenir une portion encore plus profonde. Avec mes doigts, dirigés à l’opposé de moi, je me tord mes mains au niveau du poignet autour de mes avant-bras une fois dans chaque direction. J’ai finir par suspendu à une barre de traction ou quelque chose de semblable pendant 30 secondes avec les bras tendus et 30 secondes avec mes bras pliés--cette partie se sent souvent grande comme mon poids tire tout droit par le biais de mes poignets.