Étape 1: Recherche, expérimentation et Ecoute
RSI est généralement le résultat d’un décalage entre ce que votre corps a évolué pour faire et ce que vous faites réellement. Dans leur état naturel, les humains recueillent les fruits et légumes, chassent le gibier, portent leurs petits et à explorent. Pour réussir dans le monde moderne, les êtres humains s’asseoir encore, se concentrent sur une zone minuscule pendant de longues périodes de temps, claquer leurs doigts à plusieurs reprises contre des surfaces artificielles et ignorent leur environnement. Malheureusement, accumulent les ressources et le temps libre pour explorer notre environnement souvent signifie martelage sur ce dernier morceau de code ou un document avec un autre mille clics pour terminer.Selon les documents de ce projet, ce que j’ai fait pour contrôler mon RSI. Contrôle de vôtre sera différent et vous aurez besoin de rechercher, expérimenter et écoutez votre corps.
J’ai trouvé utile de ressources: « Repetitive Strain Injury : Guide de l’utilisateur d’un ordinateur » par Emil Pascarelli et Deborah Quilter. Les deux auteurs ont des nouveaux livres qui sont probablement aussi bons. Université de main a de superbes photos du poignet afin de vous aider à comprendre ce qui peut être enflammé. L' ATIC Lab au MIT a les ressources et permet aussi aux élèves d’emprunter divers claviers et dispositifs de pointage pour les essayer, qui est vraiment inestimable.
Pour moi, la partie la plus difficile de ce processus était à l’écoute de mon corps. Habituellement la douleur ne vient pas immédiatement, il est souvent très difficile de déterminer quelle activité il a provoqué. Ce que j’ai trouvé, c’est que la douleur n’est pas discret. Il y a des niveaux de sentiment avant la vraie douleur qui peut signal détresse ou dommages. Généralement, elles manifesteront comme « être au courant » d’une partie de votre corps. Par exemple, une fois que vous tapez sur une petite ou mal positionné clavier je vais devenir au courant de mes poignets ; J’ai essayer de reconnaître ces signaux et faites une pause ou arrêter pour empêcher de progresser dans la douleur.