Un des défis que vous seront
rencontre à l’extérieur est de trouver un moyen de rester bien hydraté. En vous assurant que vous apportez la meilleure hydratation boire pour votre type de corps et activité veillera à ce que votre corps peut exécuter, à son apogée, à un moment donné.
Déshydratation de compréhension
Avant que nous creusons en veulent sorte de boisson énergétique, que vous devez apporter, nous devons d’abord comprendre ce que la déshydratation est, comment il nous affecte à long terme et quels signes à guetter.
La déshydratation est la condition physique, que votre corps va dans lorsque vous appauvrissent le fluide qui circule autour de votre corps. Elle est classée comme légère, modérée ou sévère, chaque type défini par la quantité de liquide est perdu et combien de temps s’est produite car vous modifié hydratés.
Les différentes étapes d’hydratation peuvent entraîner différentes complications, commençant par une diminution du volume sanguin, qui affectent votre système global du corps. À son tour, cela va diminuer votre tension artérielle même si votre rythme cardiaque est la course. Ce type d’activité cardiovasculaire va générer de la chaleur que le corps ne peut disposer de depuis les fluides nécessaires pour le refroidir en bas n’est plus présent, cela s’appelle une surchauffe et peut entraîner d’autres problèmes de santé comme une crise cardiaque, ou pire, un arrêt cardiaque.
Quels sont les signes de déshydratation ?
Soif est généralement le premier signe que votre corps a besoin de boire plus de liquides et que vous négligez continuellement à le résoudre, le plus fort le désir de reconstituer les fluides de votre corps deviendra vous laissant avec une bouche desséchée. Comme votre corps continue à fonctionner sans apport liquidien supplémentaire, que vous vous sentirez étourdi et fatigué avec vos muscles commencent à croître endoloris et étriqué. Déshydratation prolongée vous fera également confus et désorienté.
Choisissant la meilleure boisson pour l’hydratation
Lutte contre la déshydratation n’est pas riant et en s’assurant que vous avez le bon type de fluide avec vous vous fournira plus d’avantages que juste garder hydratée.
Considérations
1. valeur nutritive – afin que le corps à reconstituer ses fluides mieux, certains éléments nutritifs doivent être présents dans l’ordre pour le corps à absorber les liquides mieux. Nutriments comme potassium, sodium et les glucides sont essentiels pour une absorption maximale de liquide.
2. electrolyte Balance – électrolytes sont les minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement et certaines boissons électrolytes jetés dans le mélange des ingrédients.
3. effet sur les reins – la plupart des boissons hydratation est chimiquement formulé et nos reins sont chargés de nettoyage du corps de toutes les impuretés. La consommation continue peut causer des dommages irréparables aux reins.
Les meilleures boissons pour l’hydratation
Étant donné les considérations que nous avons énumérés, voici quelques-unes des boissons plus communs que vous pouvez utiliser pour l’hydratation.
· L’eau – le dissolvant universel, l’eau peut reconstituer les fluides de votre corps mieux que la plupart des boissons sans aucun effet secondaire désagréable. Il est relativement bon marché et la seule mauvaise partie à ce sujet est qu’il n’a nul goût que certains peut-être trouver désagréable.
· Eau de remise en forme – on dirait de l’eau, mais goûts rien comme elle. Eau de remise en forme, cependant, n’est pas vraiment idéal pour le réapprovisionnement des fluides après l’exercice, puisqu’elles sont destinées à compléter les régimes plus qu’autre chose.
· Sport boisson – ces boissons sont spécialement formulés pour hydrater mieux que l’eau mais pas tous les font, mais elles fournissent le corps avec des nutriments essentiels et d’électrolytes.
· Jus de fruits, le fructose trouve dans les jus rendent plus difficile pour le corps à absorber les liquides, mais il a plus de goût que de l’eau et les nutriments qui l’accompagnent sont plus naturel et plus facile pour le rein à traiter.
· L’eau de coco – la teneur en nutriments de l’eau de coco est équivalente à celle de la plupart des boissons sportives et est beaucoup moins cher aussi. L’eau de coco est cependant difficile à trouver par fresh et le paquet ceux peut-être contenir certains ingrédients ajoutés comme le sucre et les arômes.
· Soude-sodas sont en général pleins de sucre, même ceux sans sucre. Ils peuvent vous faire sentir hydraté surtout quand bu froid mais ils n’ont pas assez de nutriments pour le corps à absorber, vous laissant parfois thirstier.
· Café-café et thé ont longtemps été considérés des agents de déshydratation, mais des études récentes ont nous éclairer sur cette et on a découvert qu’ils peuvent reconstituer en fait obligation de fluide de votre corps et vous donne un coup de pouce de la caféine pour vous dynamiser.
Hydratation se transforme lentement en une science en soi, mais il ne devrait pas vous laisser confus. Choisir la bonne hydratation boisson qui correspond à vos goûts et votre type d’activité physique et n’oubliez pas d’apporter suffisamment de maintenir vos fluides en échec.
