Méditation de respiration de 2 minutes (tutoriel)

Il s’agit d’une respiration courte méditation que vous pouvez faire à tout moment de la journée - à la maison, au travail, dans le parc, ou même sur un train ou en avion ! Ces exercices simples contribuera à réduire le stress et l’amener à un État plus calme de l’esprit. Suivez les instructions vidéo simples, à savoir :

1. choisir votre siège, puis

2. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est longue, sommet de la tête pour atteindre haut

3. Enroulez vos épaules en arrière, puis vous détendre vos omoplates

4. raffermira vos pas sur le terrain.

Ne pas respirer trop profondément dans ces exercices, il suffit d’utiliser le bout des doigts pour maintenir une connexion à la partie du corps, comme je l’appelle.

Laissez-moi savoir ce que vous pensez après avoir pratiqué ces exercices ! Merci pour votre visite !

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