Les notions de base sur la santé (2 / 7 étapes)

Étape 2: Obtention de garniture... NE pas perdre du poids

je vais aborder des régimes alimentaires plus tard. Tout d’abord, je tiens à rendre certains faits clairement. Je n’aime pas le terme « perdre du poids » parce qu’il est mal utilisé. Pour la plupart des gens me disent qu’ils veulent perdre du poids quand ils veulent vraiment réduire leur corps gras stocke parce qu’ils n’aiment leur apparence ou envie d’être en meilleure santé. Il y a que deux façons de le faire. 2 seulement et seulement 2. Je n’aime pas quel régime vous êtes ou ce programme de santé. Si vous êtes à la baisse vos réserves de graisse, vous avez deux options. Diminuer la quantité de Calories vous apport et/ou augmentation comment active que vous êtes. Si vous mangez plus de Calories que votre corps et votre activités besoin vous va stocker la graisse. Si vous êtes plus actif et que votre corps utilise plus de Calories que vous mangez, votre corps utilisera vos réserves de graisse pour leur énergie. Fin de l’histoire. Il y a aucune marge de manœuvre ou de tout autre facteur. Chaque programme de régime et de la santé utilise ces faits et se concentrer sur eux sous une forme ou une autre, souvent de manière spécifique.
La question est maintenant comment
J’entends des gens dire des choses bizarres, mais une des pires que j’entends est combien les gens perdent du poids et de rapidité. Il est difficile ici parce que je ne veux pas être opiniâtre, mais plutôt se concentrer sur les faits. Premier fait amener garniture est qu’il existe un moyen sûr et une manière dangereuse. Voici où « maigrir » peut être utilisé correctement. Le terme maigrir vient les Calories réellement stockées sous forme de graisse et combien une personne pèse. Le Surgeon General des États-Unis recommande 2 livres par semaine pour perdre du poids. C’est le montant maximum de poids, qu'il est sûr de perdre pour la personne moyenne. De nombreuses études suggèrent plus proche à 1 livre par semaine en raison de la probabilité que les gens continuent à garder leur corps libre de l’excès de graisse. Généralement, si vous voulez réduire votre graisse corporelle totale et pas retrouver il vous devriez tirer aux meilleurs prix. Petits changements sont plus faciles à contrôler et peut être maintenues pour plus.

Sur une note différente. J’entends parfois de ceux qui veulent obtenir "tonique" (plus particulièrement les femmes) ils soulever des poids légers parce qu’ils « ne veulent pas devenir gros ». Je dirai simplement, vous présente coutume « get big ». Beaucoup continuent de soulever des poids légers sans résultats. Vous devrez soulever plus de 60 % de votre maximum pour devenir plus fort. Beaucoup de ces gens soulever 3 séries de 20 à 40 répétitions à 5-10lbs. Vous serez capable de soulever des poids léger pour un certain temps mais ne sera pas voir le regard de garniture ou plus précisément « tonique ». Calculez combien poids vous pouvez soulever (c’est à dire les biceps) puis soulever les deux tiers de ce poids.
Maintenant si vous ne voulez pas « get big » vous devez soulever 80-90 % de votre maximum. Donc, pour le groupe « tonique », qu'il existe une gamme, entre 60 % et 80 %. Son ok pour soulever un peu plus.