Étape 1: Activité (pas d’exercice)
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Ce que je pense que beaucoup de gens ont des difficultés à comprendre. L’exercice est une partie de l’activité, mais il n’est pas la seule partie. Si vous souhaitez exercer le faire. Je personnellement n’aime pas mais si vous le faites grande. Aller pour un jogging, plongée dans la piscine, choisissez votre cours d’aérobic, optez pour une balade à vélo. Si vous aimez faire il plus de puissance à toi. Tout le monde n’a le courage, temps ou argent pour le faire régulièrement. Mais c’est plus facile d’être actif. Je ne parle pas seulement escalade ou randonnée (mes favoris personnels). L’activité se compose de n’importe quoi vous exercez un effort physique faisant. L’yard de tonte est une activité, passer l’aspirateur est une activité, jouer avec vos enfants ou animaux de compagnie, ceux-ci sont autant d’exemples d’activités et vous aider à rester en bonne santé en plus d’un. Beaucoup de gens me regarde quizzically quand je leur dis qu’ils peuvent passer l’aspirateur pour être actif. Devinez ce qu’il a eu des recherches effectuées sur des tâches quotidiennes de base et combien d’efforts dont ils ont besoin. Nous recevons quelques informations plus détaillées ici alors laissez-moi aborder un autre sujet. Calories, c’est comment mesurer la dépense énergétique. Plus de Calories équivaut à plus d’énergie dépensée. Cela équivaut alors à plus d’efforts ou le même effort pendant longtemps. Fondamentalement, cela signifie pour le même nombre de Calories vous brûlez que vous pouvez soulever un poids de 1 livre pendant dix secondes ou un poids de dix livres pendant 1 seconde. (pour les pessimistes... Je sais il s’agit d’une simplification, je peux entrer dans l’efficacité et la force de production dans un autre instructable si quelqu'un veut... Soyez averti il y a beaucoup de math lol.)
Retour à passer l’aspirateur. Pour moi, un homme robuste beau de 150 livres, si j’ai pris 1 heure pour aspirer ma maison j’ai nécessiterait environ 238 Calories. Dire j’étais 200 livres (j’ai pris probablement culturisme) j’aurais besoin d’environ 300 Calories de passer l’aspirateur pendant une heure. C’est un entraînement décent et à peu près équivalent à la marche pendant 20-30 minutes (encore une fois si j’étais 150 livres). Ok donc aspiration brûle des Calories, quoi d’autre ? Que diriez-vous de jouer avec vos enfants ou frères et sœurs. Marelle et marbres chaque besoin 340 Calories par heure. Oui, je veux dire jouer dehors avec vos enfants, ne pas attirer le contrôleur afin de tuer les étrangers de zombie mutante de l’avenir avec la magie parce que vous êtes un mage elfe. (J’espère vraiment que quelqu'un qui fait un jeu; D).
Quelques autres exemples de simples activités de calories incluent la marche à l’étage. J’ai eu quelqu'un une fois recommande de monter les escaliers vers le haut un étage puis sauter sur l’ascenseur pour aller les neuf derniers. Je dis pas d’aller faire mais juste comprendre qu’exercice n’est pas la seule façon d’être actif. Son souvent à peu près ne pas emprunter la route facile comme l’escalator. Vous pouvez trouver d’autres exemples de calories des activités en ligne aussi bien. Essayez de Rechercher « activités quotidienne de calories brûlées ».
