Mise à jour : Voir l’arrimage sangle TRX Clone Instructable pour un plus léger, moins cher alternative.
Introduction : Quels sont les exercices de Suspension (effet de levier du corps)?
Exercices de suspension utilisent un poids propre de la personne pour la résistance grâce à l’utilisation d’une structure portante ou un appareil. Le terme « Formation de Suspension » est un commerce déposée et une marque de service de remise en forme n’importe où et plus précisément se réfère à l’usage de leur TRX (acronyme pour exercice corporel R-résistances-T otal rugueux). Le TRX est disponible depuis 2005, mais l’exercice initial de la suspension, le pull-up, est antérieure à bipédie !
Avec l’invention des anneaux gymnastique dans le milieu du XIXe siècle, le nombre d’exercices possibles a explosé. Contrairement à la barre de traction, anneaux est accessibles aux débutants--avec ses pieds sur le sol, anneaux peut fournir la résistance peu ou autant que l’utilisateur veut ; le défi dépend généralement de la hauteur du corps, ou le montant de l’aide des pieds.
La véritable innovation derrière TRX de Randy Hetrick est la fusion de deux points d’ancrage dans l’un des anneaux de la gymnastique. Cela simplifie le montage ou suspendus de l’appareil. Il permet également le mouvement inutilisé par l’intermédiaire de tous les plans de requête. Ceci permet un nombre illimité d’exercices et offre un degré d’instabilité qui favorise l’équilibre et la force fonctionnelle. À partir de 199,95 $, le TRX est moins cher que la plupart des appareils de gymnastique, mais encore trop cher pour les jeunes collégiens (c’est beaucoup de nouilles Ramen de haut). Pour ceux sur un budget, quinze minutes et environ 60 $ des chaînes, mousquetons et poignées offrent un clone résistant de la TRX.
Exercices de suspension sont adaptés aux personnes de tous âges et capacités, mais uniquement lorsque faites avec la technique sûre. Voir la TRX, ACE et les BodyLev exercer des bibliothèques d’apprendre la bonne et due forme avant de commencer. Demandez à votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer tout programme d’exercice.
Si vous avez des questions, demander l’aide d’un entraîneur personnel certifié. En créant et en utilisant votre propre dispositif de suspension, vous seul assumez l’entière responsabilité pour votre sécurité et le bien-être.