Étape 8: Ajouter du poids à la barre si nécessaire
Si vous êtes en mesure de remplir facilement les 3 séries de 10 répétitions, vous devez envisager d’ajouter plus de poids à la barre pour promouvoir des gains de force et de taille plus. Clip du poids pour assurer qu'il ne tombe pas pendant que vous soulevez. Veillez à n’ajouter ne pas autant de poids que votre formulaire est compromis, ou vous êtes vous flexion arrière. Si vous ne pouvez pas effectuer plus de 5 reps avec un certain poids, c’est trop lourd et vous devrez utiliser un poids plus léger.