Étape 7: Effectuer plus de répétitions
Pour recevoir le plus de bénéfices de cette accise, vous devrez effectuer des répétitions multiples des étapes 4 et 5, de préférence de 8 à 12 répétitions. Un processus de soulevant et abaissant ensuite l’haltère est dénommé une rep, et une série de répétitions puis une période de repos est appelée une série.
- Répétez les étapes 5 et 6 de 8 à 12 fois.
- Prendre un repos pendant pas plus de deux minutes, boire de l’eau pendant cette période.
- À ce stade vous aura terminé un jeu, complète deux ou trois plus.