Haltérophilie aux jeux : Comment la presse généraux (5 / 8 étapes)

Étape 5: Appuyez sur la barre au-dessus de votre tête

  1. Maintenant que la barre est posée sur votre poitrine, vous serez capable de presser au-dessus de votre tête.
  2. Commencer par établir que votre dos est droit et non arquées vers l’avant ou vers l’arrière. Serrant vos fessiers ensemble à ce stade aidera à garder votre dos droit tout en soulevant.
  3. Poussez vers le haut lentement, tout en conservant un dos droit.
  4. Garder la barre au plus près de votre corps que possible, pas en face de vous. Une fois que vous avez atteint votre menton, inclinez votre tête vers le haut pour éviter de heurter votre visage.
  5. Continuer en pressant vers le haut et légèrement vers l’arrière pour s’assurer que le poids reste conforme à votre corps. Une fois que vous avez levé il au-dessus de votre tête, continuez à appuyer sur plus élevé tout en maintenant en arrière avec plus de force encore garder le poids sur votre corps.
  6. Continuez à appuyer sur jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus. La barre doit être directement au-dessus de votre tête.

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