J’ai lutté pendant des décennies avec un horaire de sommeil erratique. J’ai pensé que mon irrégulier « horloge biologique » a été me condamnant à une vie de chute pour dormir 2-03:00, se réveiller à 5-6 heures plus tard, se sentir engourdie et vaincus avant le jour même commencé. Même le week-end, dormir jusqu'à 1-14:00, j’ai rarement me sentais comme si je devenais "sommeil".
Il y a un an, mon ami m’a présenté le concept de 'faible lumière bleue", qui repose sur la relation entre la lumière bleue et la mélatonine hormone régulateur de sommeil. L’idée centrale est que l’exposition au ciel la partie bleue du spectre lumineux supprime la production de mélatonine, qui interrompt alors cycle du corps fatigué -> sommeil -> alerte. L’exposition constante, nocturne à la partie bleue ciel du spectre lumineux (eg. à un écran d’ordinateur ou de plus ordinaire, blanc feux) raconte le corps il est constamment pendant la journée à l’extérieur.
Donc, j’ai expérimenté avec mes conseils d’amis et pris quelques étapes simples pour limiter mon exposition nocturne à la lumière bleue, et les résultats m’ont fait sentir à nouveau comme un sommeil « sain ». Après un certain temps d’utilisation de la tyrannique de prêcher l’Évangile de lumière bleue faible, je voulais avoir des données numériques pour montrer aux gens sceptiques, analytiques. Sans données je sonnais comme de l’ICP parler des aimants.
Comme toute expérience décent write-up, je vais première petites modifications de détail les 3 dans ma vie que j’ai fait pour réduire l’exposition à la lumière bleue dans la nuit et ensuite de présenter les résultats !
Plus d’informations : https://www.lowbluelights.com/index.asp