Faire une piste de course Chi « Métronome » MP3 (1 / 6 étapes)

Étape 1: Mise en service

L’une des idées clées de course Chi est que votre tempo pour chaque pied est 85-90 foulées par minute. Mon tempo en cours d’exécution à l’époque était environ 65 foulées par minute. Pour aider à garder le rythme (il est facile de le ralentir) il permet d’avoir quelque chose à vous rappeler d’aller plus vite.

La solution pour moi est d’utiliser mon lecteur MP3, j’ai déjà eu et il suffit de faire les MP3s qui sont à 85-90 bpm afin qu’il y a un rythme pour chaque marchepied pour un pied. Après avoir exécuté avec qui pour un peu je suis passé à 170-180 bpm afin qu’il y a un rythme pour chaque pied.

Si vous êtes débutant, vous aurez envie de travailler jusqu'à 85 bpm progressivement.

J’utilise Garageband sur mon Mac pour faire cela. Il est inclus dans la suite iLife.

Alors, commençons ! Lancez Garageband et faire une nouvelle boucle à suivre.

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