But :
Une saine alimentation est extrêmement importante en apportant des nutriments essentiels nécessaires pour le corps à fonctionner correctement. Un régime alimentaire équilibré peut maintenir le poids corporel, humeur, augmentez votre productivité et aide à augmenter la durée de vie.
Cette instructable vise à fournir des étapes sur la façon de préparer un repas bon marché, rapide qui est bien équilibré et très bon pour le corps.
Introduction :
Sandwichs de salade d’oeuf sont très légers et sont le parfait repas à toute heure du jour. Oeufs sont très faibles en calories et regorgent de protéines nécessaires. Les grec yogourt faible en gras servira à la place de mayo traditionnellement utilisé pour réduire le nombre de calories. Moutarde fournit une variété de vitamines, calcium et potassium. Enfin, l’assaisonnement avec de piment rouge broyé aidera à augmenter le métabolisme.
L’instructable comprendra les étapes sur la façon de faire bouillir des oeufs et de préparer la salade aux œufs pour terminer le "sandwich". L’instructable créera environ 3 portions d’une valeur de nourriture selon desservant des préférences de taille.
Ingrédients :
- 4 œufs
- 1/3 tasse d’yogourt faible en gras plain style grec
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- 2 c. à thé d’assaisonnement cajun
- 2 tranches de pain de blé
Fournitures et appareils :
- Cuisinière ou plaque chauffante
- Grille-pain
- Pot métal avec couvercle
- Couteau de découpage
- Cuillère à mélange
- Bol à mélanger
- 5 glaçons (facultatifs)
Niveau de compétences requis :
Débutant
Temps et coût :
- 35 minutes au total
- d’une valeur de 10 $ d’ingrédients pour environ 3 portions d’aliments
Mise en garde :
Grille-pain et fours chauds peut causer de graves brûlures. Chiffon, comme des mitaines de four, permet de gérer la casserole sur la cuisinière chaude. Ne touchez pas les brûleurs de la cuisinière chaude. Ne collent pas les doigts dans le grille-pain chauffé.
