Vous pouvez modifier cette recette à votre goût. La clé est un fruit, une herbe, un végétarien. Vous pouvez utiliser des pommes, céleri et persil... ou n’importe quel combo qui convient à votre fantaisie.
Cette recette donne une tasse (2 portions) de thon de remplissage. Chaque portion contient environ 280 calories. Si vous voulez rendre plus saine utilisation légère mayo et eau emballé thon.
Ingrédients :
les feuilles de laitue grand 1ou 2 déchiré en petits morceaux. Disposez-les dans une assiette.
1 boîte (5oz) de thon dans l’huile, égoutté.
1 Coupe de printemps de l’oignon vert
1 cuillère à soupe d’oignon haché
1 cuillère à soupe de carottes hachées
2 cuillères à soupe de mayo
1 quartier de citron
1 cuillère à soupe de craisings haché
Poudre d’ail et poivre noir au goût.
Pour le thon, ajouter l’ail en poudre, poivre noir, mayo et le citron.
Mélanger le mélange de légumes/fruits dans le bol de thon. Mélanger tous ensemble.
Mettre une petite cuillerée du mélange thon dans chaque morceau de feuille de laitue. Profitez-en réfrigérés:)
