Eggroll superaliment, sans Gluten

mon instructable va vous montrer comment faire un eggroll sain, végétarien, sans gluten, avec un désert et de la boisson, à l’aide de dix différentes « superaliments ». Si vous ne souhaitez pas utiliser des oeufs vous pouvez utiliser une tortilla en bonne santé mais il peut ne plus être sans gluten, selon quelle variété que vous utilisez.

Matériaux :

SUPERALIMENTS

Quinoa-j’ai utilisé un mélange de paquet qui avait déjà les épices et les haricots noirs mélangés po (à partir de Wal-Mart)
Tomate
Yogourt nature
Bleuets
Amandes
Kiwis
Thé vert
Oeufs
Brocoli

AUTRES INGRÉDIENTS :

Huile d’olive
Coriandre
Oignon
Jus de lime
Épices de votre choix

La première étape sera de désinfecter votre aire de travail. J’utilise un mélange de 1 c. à thé d’eau de Javel régulière pour 1 gallon d’eau. La propreté est très importante pour la salubrité des aliments.

Ensuite, faire cuire le quinoa. Le paquet que j’ai des appels pour 1,5 tasses d’eau. Amener à ébullition, ajouter le quinoa, ramener à ébullition, couvercle et cuire à feu doux pendant 10 à 14 minutes. Quand il est presque fini, je vais ajouter quelques morceaux de brocoli à la casserole couverte donc il vapeur cuisson pendant que je travaille sur le reste du repas.

La salsa sera ont coupé en dés jus de tomate, oignon, coriandre et citron vert. Vous pouvez ajouter des épices comme le sel, le poivre et jalapeno comme vous plaira.

Pour vous le désert, vous aurez besoin d’ajouter 1/2 tasse d’yogourt nature, bleuets de 8-10, 5-6 tranches de kiwi et 1 c. à thé d’amandes grillées.

Ensuite, je ferai le wrapper de l’oeuf. C’est un peu comme faire une crêpe. Battre le œuf et chauffer votre poêle ou une crêpière.
Enfariner légèrement la surface avec de l’huile d’olive et verser délicatement le œuf pour faire une grande plate forme. Après environ 1 minute Retournez-le et cuire légèrement sur l’autre côté. Retirer et mettre sur votre plat de service.

Lancez la théière et préparez-vous votre thé.

Cuillère soigneusement sur le quinoa, haricots et mélange de brocoli dans une ligne le long de la partie inférieure de l’enveloppe de l’oeuf. Soigneusement commencent à rouler et laisser la couture sur le fond. J'ai faim. Bon appetit.

Quelques points importants :

Faire preuve de souplesse
Il Spice up si vous le souhaitez
Essayez d’utiliser des ingrédients les frais
Les montants utilisèrent il que la recette peut varier selon vos goûts et les ingrédients qui sont disponibles
Ajouter certains saumons pour quelque chose de différent
Faire des recherches sur les autres Superfoods que vous pourriez avoir dans votre région

Articles Liés

Barres de petit déjeuner avoine vert (sans gluten/produits laitiers)

Barres de petit déjeuner avoine vert (sans gluten/produits laitiers)

Confession : Je fais rarement les mêmes temps de recette plus de 2 ou 3. J'aime essayer de nouvelles choses et je m'ennuie facilement.J'ai créé ces barres il y a deux mois et ont fait de 10 fois déjà ! Oui, ils sont très bon. J'ai essaye vraiment dur
Sans gluten et sans lait chocolat puce Muffins lin

Sans gluten et sans lait chocolat puce Muffins lin

Dans ce instructable, mes deux nièces et je va vous apprendre comment faire sans Gluten et produits laitiers gratuit lin Muffins avec des pépites de chocolat noir. Un traitement spécial, puisque mes deux nièces ne peuvent pas avoir sans gluten. Alors
Old Fashioned vitré Donuts au chocolat (sans gluten)

Old Fashioned vitré Donuts au chocolat (sans gluten)

de toutes les recettes que j'ai jamais créé, je suis le plus fier de celui-ci !   J'ai travaillé là-dessus pendant un si long temps, et c'est à peu près le beignet cuit parfait.    J'ose une personne mange ceci et être en mesure de dire de quoi il es
Noix de coco sans gluten libre glacé au pain de maïs

Noix de coco sans gluten libre glacé au pain de maïs

Je voulais faire quelque chose d'un peu différent pour ma femme le jour de la mère ; étant donné que ma femme n'a jamais eu de pain de maïs, j'ai pensé que je voudrais lui donner un essai. Cette recette est ma création, il m'a fallu un couple essaie
Nourriture pour chien maison, sans gluten

Nourriture pour chien maison, sans gluten

aliments pour chiens commerciaux de haute qualité est cher.  Un sac de 35 livres de Science Diet, par exemple, est proche de 50 $.  Et pour votre argent, vous obtenez ces ingrédients savoureux comme farine de sous-produits de poulet, Cellulose en pou
Muffins de maïs sans gluten fait avec Bacon émietté, piments Jalapeno, Extra fromage Cheddar râpé Sharp et babeurre

Muffins de maïs sans gluten fait avec Bacon émietté, piments Jalapeno, Extra fromage Cheddar râpé Sharp et babeurre

100 % sans gluten et entièrement faite à partir de zéro ! Je viens de terminer un lot de cuisson, et j'ai mangé une, alors qu'il était encore chaud. Bien que j'essaie de ne pas vanter la nourriture je me prépare, ce muffin goûte si bon je devais rang
Tarte à croûte - végétaliens et sans gluten

Tarte à croûte - végétaliens et sans gluten

À chaque fois que je vais à un repas-partage, il sont sans gluten et régimes végétaliens. Généralement choisir d'apporter le dessert, je préfère cuire végétaliens et sans gluten quand je peuvent, comment pouvez-vous nier toute personne pie ! Garnitur
Comment faire des croûtes à Pizza courgettes | Sans gluten

Comment faire des croûtes à Pizza courgettes | Sans gluten

Découvrez la recette imprimable ici : http://vegetarianbaker.com/zucchini-pizza-crustPizza est incroyable, mais il ne peut pas être la plus saine. Même si cette recette n'est pas végétalien, c'est végétarien et délicieux. À l'aide de courgettes pour
Le petit déjeuner sans Gluten 10 minutes : sain moelleux sans farine crêpes

Le petit déjeuner sans Gluten 10 minutes : sain moelleux sans farine crêpes

qui a dit qu'une alimentation saine ne peut pas inclure des crêpes? ! Tout le monde devrait être en mesure de profiter d'une crêpe tiède et moelleux. Voilà une recette rapide petit-déjeuner sain. Une protéine simple, sans gluten, sans lait, élevé et
Beurre d’amande sans gluten Cookie

Beurre d’amande sans gluten Cookie

Salut les amis,Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment faire du beurre biscuits sans gluten aux amandes ! C'est absolument délicieux et parfait pour le petit déjeuner, comme un snack ou un dessert même. On espère qu'il vous plaira ! Pour intera
Muffins de riz d’avoine sans Gluten sarrasin Apple végétalien !

Muffins de riz d’avoine sans Gluten sarrasin Apple végétalien !

Hier, j'ai acheté la farine de sarrasin sans gluten et farine de riz sans gluten. Je voulais faire des muffins savoureux avec eux alors j'ai fait ces beautés !Un muffin vous remplit vraiment vers le haut avec délices et la bonté de votre corps ! Ils
Muffins au chocolat double (sans gluten)

Muffins au chocolat double (sans gluten)

Il s'agit d'un idéal, prenez et allez petit déjeuner !   Ces muffins sont incroyablement délicieux et plein de bon pour vous, les choses (comme la patate douce!).  J'aimerais destiner à travailler avec mon mari le matin avec une banane.   Puisqu'ils
Micro-onde au four sans Gluten-produits laitiers-oeufs "brownie" gratuit

Micro-onde au four sans Gluten-produits laitiers-oeufs "brownie" gratuit

Cette recette de brownie au chocolat est parfaite pour ceux qui ont des allergies multiples mais encore envie de quelque chose de délicieux pour satisfaire leur gourmandise. Cette recette est sans gluten libre, gratuit, oeuf gratuit, écrou libre, soy
Sans gluten Ragi nouilles (nouilles de l’éleusine)

Sans gluten Ragi nouilles (nouilles de l’éleusine)

L'éleusine (Eleusine coracana), communément appelé Ragi en Inde, est largement cultivé dans les pays asiatiques et africains et est connu pour être sans gluten. Voici une recette simple pour faire des nouilles cuites à la vapeur à l'aide de farine Ra